预防舌歪的方法包括：

1.保持良好的口腔卫生：定期刷牙漱口、使用牙线等，保持口腔清洁卫生，减少口腔细菌感染的机会。

2.注意口腔健康：预防口腔疾病（如龋齿、牙周炎等），以及及时治疗口腔问题。

3.避免过度使用口腔肌肉：避免经常咬唇、咬舌等习惯。

4.保持合适的咀嚼力度：避免过于贪吃、仓促咀嚼或咀嚼无力，使得嘴部张力不均。

5.合理调整嘴部姿势：在吃东西和说话时尽可能放松口腔肌肉，避免长时间保持刻板的口腔姿势。

对于已经出现舌歪的人，可以考虑去医院进行针对性治疗，如舌肌电刺激、口腔康复训练等，以尽可能恢复舌部正常运动。同时，也要注意避免“捏折”舌头或使用过于刺激的舌部训练器等错误方法，以免增加舌部受损风险。