炎性外痔是一种常见的肛门疾病，其预防措施包括保持肠道通畅和改善生活习惯。首先，要保持饮食均衡，摄入足够的纤维素，如蔬菜、水果和全谷类食物，促进肠道蠕动，减少便秘的发生。其次，要保持充足的水分摄入，至少每天饮水1500毫升，帮助排便顺畅。此外，正确的排便姿势也很重要，应该保持蹲位排便，避免长时间用力。另外，要避免长时间坐着，尤其是对于需要长时间坐在椅子上工作的人群，应经常起立活动，避免长时间的压力施加在肛门周围血管。总之，通过保持肠道通畅、改善生活习惯，可以有效预防炎性外痔的发生。

对于炎性外痔的预防，关键在于保持肠道通畅。便秘是炎性外痔的一个重要危险因素，因此，保持膳食纤维摄入的充足，有助于增加粪便的体积和水分，促进排便顺畅。此外，饮水也是非常重要的，保持充足的水分摄入有助于软化粪便，减少便秘的发生。在排便时，正确的姿势也很关键，应该保持蹲位排便，避免用力过猛，以减少对肛门周围血管的压力。此外，长时间久坐也是诱发炎性外痔的一个因素，因此，注意起身活动，避免长时间坐在椅子上，对预防炎性外痔也是非常重要的。通过这些预防措施，可以有效避免炎性外痔的发生。