预防讷吃可以从以下几方面入手：

1.做好口腔卫生：讷吃大多与牙齿不齐或口腔有异味有关。因此，每天做好口腔卫生非常重要，包括刷牙、使用牙线、漱口等，保持口气清新，减少口腔异味。

2.慢慢练习：讷吃多是因为对口腔的控制不够，容易出现停顿、滞顿等情况。因此，可以慢慢练习，先读慢一点，掌握好每个音的发音，然后再逐渐加快速度。

3.锻炼喉部肌肉：喉部肌肉控制着嘴巴和舌头的运动，可以通过喉咙操等锻炼来加强喉部肌肉的控制，从而避免讷吃。

4.改善内心焦虑：有些人在紧张、不自信或者焦虑的情况下容易讷吃。因此，可以通过颈部放松、深呼吸、放松肌肉等方式，缓解内心的紧张情绪。

预防讷吃需要多方面的改善。保持良好的口腔卫生、慢慢练习、锻炼喉部肌肉以及缓解内心压力都是有效的预防方法。