预防热邪阻络导致四肢疼痛的方法包括：

1.避免长时间受寒受凉，尤其是四肢。保持温暖是防止寒邪入侵的重要措施。

2.控制饮食，尤其要避免食用过热辛辣的食物，如生姜、辣椒等。

3.保持良好的作息，定时休息，避免过度疲劳，这有助于增强身体免疫力，预防外邪入侵。

4.多进行适当的运动和按摩，有助于促进全身血液循环，防止热邪滞留。

5.注意及时治疗和控制慢性疾病。如高血压、糖尿病等慢性疾病容易引发热邪阻络，因此要及时进行治疗和控制。

以上措施都有助于预防热邪阻络导致的四肢疼痛。热邪阻络是中医中的一个概念，它指的是因为外界热邪的侵袭，导致人体经络受阻而出现相应的症状，如四肢疼痛、头痛等。预防热邪阻络的关键是保持身体健康，增强身体免疫力，避免外界热邪侵袭。