预防肢体痿废的措施主要有两个方面。第一，进行适度的体育锻炼。通过身体活动，如游泳、跑步、健身操等，可以锻炼肌肉力量和协调性，增强肢体的灵活性和抵抗力，从而预防肢体痿废的发生。第二，良好的饮食和营养摄入。我们需要保持均衡的饮食，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，以维持肌肉和神经的正常功能。注意预防外伤也是预防肢体痿废的重要措施之一。

为什么要采取这些措施呢？适度的体育锻炼可以增强肢体的力量和协调性，提高肌肉的灵活性和抵抗力。当我们的肌肉强壮且协调时，能够更好地支撑和保护骨骼和关节，减少痿废的风险。良好的饮食和营养摄入可以提供肌肉和神经正常运作所需的养分。缺乏营养会导致肌肉无力和神经功能失调，增加肢体痿废的概率。预防外伤也非常关键。外伤可能导致骨折、软组织损伤等，直接影响肢体的功能和运动能力。

通过适度的体育锻炼、良好的饮食和营养摄入，以及预防外伤，我们可以有效地预防肢体痿废的发生。这些措施不仅可以提高肌肉和神经的功能，还有助于维持整体身体的健康。因此，我们应该养成良好的生活习惯，注重肢体的预防保健，以保持健康和积极的生活态度。