要预防痰瘀痹阻关节变形，可以从以下几个方面进行：

1. 保持关节灵活：进行适当的运动和伸展可以帮助维持关节的灵活性。经常进行关节活动可以提高关节的弹性，防止痰瘀痹阻关节的形成。适宜的运动方式包括散步、游泳和瑜伽等，同时也要注意避免长时间保持同一姿势，尽量减少长时间的静坐。

2. 控制体重：肥胖是关节疾病的一个重要危险因素。过重会增加关节的负担，使关节承受更大的压力。保持健康合适的体重可以减轻关节的负担，降低痰瘀痹阻关节变形的风险。

3. 饮食保健：合理饮食可以有效预防痰瘀痹阻关节变形。避免食用过于油腻、热量过高的食物，尽量选择新鲜蔬菜水果和富含蛋白质的食物。注意补充维生素D和钙质，有助于骨骼健康。

4. 预防外伤：关节受伤往往会导致痰瘀痹阻关节变形的发生。因此，预防外伤对于维护关节的健康非常重要。参与高风险运动时要注意保护关节，使用适当的护具或设备，防止意外伤害的发生。

5. 尽早就医治疗：关节变形发生后，要及早就医治疗。遵循医生的指导进行积极的治疗，如物理疗法、药物治疗或手术治疗等。及早治疗可以有效减缓关节变形的进展，并减轻症状。

通过保持关节灵活、控制体重、饮食保健、预防外伤和及早就医治疗等措施，可以减少痰瘀痹阻关节变形的发生。养成良好的生活习惯和保持健康的饮食方式，能够有效预防病情的恶化，保护关节的健康。