预防寒湿阻滞腿肿痛的方法有：

1.注意保暖，特别是在寒冷潮湿的天气中，要穿保暖的衣服和鞋子，避免寒湿侵袭身体。

2.适量运动，保持身体的温度和血液循环，避免长时间坐、站不动或久坐不动。

3.饮食调理，避免食用辛辣刺激的食物，多吃蔬菜水果和易消化的食物，保持肠胃健康。

4.足浴保健，每天进行足部保健，可用热水泡脚或按摩脚底穴位，促进血液循环，缓解肿痛。

5.心情调节，避免压抑和情绪波动过大，保持心情平和，不熬夜、不过度劳累。

寒湿阻滞腿肿痛是一种常见的症状，表现为腿部肿胀、沉重、酸痛等不适感。该病因多种多样，如慢性关节炎、淤血症、风湿病、习惯性便秘等。在生活中可通过自我保健预防，如加强锻炼、保持良好的生活习惯、合理膳食、心情稳定等。同时，如有需要，可寻求医生的帮助和治疗。