先背部冷是由于局部血液循环不畅，导致身体无法保持热度所致。预防方法包括穿暖和的衣服、按摩、锻炼和加强体内营养。

详细分析：

1.穿暖和的衣服：低温环境下，穿上保暖的衣服是最直接的预防方法。我们可以选择穿上保暖的内衣、外套、围巾、手套等物品，尤其是保护脖子和背部的部位。

2.按摩：在寒冷的天气里，我们可以多做按摩，特别是针对背部。按摩可以加强局部血液循环，缓解背部肌肉紧张和疲劳，从而减少背部下冷的可能性。

3.锻炼：适当的锻炼可以提高身体的代谢率和免疫力，帮助身体保持热度。我们可以选择低强度的有氧运动，例如快走、瑜伽、太极拳等。

4.加强体内营养：在寒冷的天气里，我们需要增加身体的营养摄入量，特别是高热量、高蛋白的食物。营养丰富的食物有助于提高身体抵抗力，从而减少背部下冷的可能性。

预防背部冷的方法既包括增加保暖措施，也包括加强身体的锻炼和营养摄入。只有综合地考虑这些因素，才能有效预防背部下冷。