预防风寒湿腰痛的方法：

1.坚持适量运动：适当的运动可以促进血液循环，增强肌肉弹性，预防腰椎疾病，减少腰痛的发生。但要避免剧烈运动和长时间站立或坐着。

2.注意保暖：冷空气湿气重的季节，应该在腰部和背部穿上厚重的衣服，尽量避免接触冷气或做一些加热的练习，如瑜伽和太极拳。

3.饮食调理：多食用富含维生素和矿物质的食物，如深色蔬菜、坚果、海鱼等，有助于预防侵袭人体的有害物质，加强免疫力。同时，清淡的饮食有助于调节人体平衡和预防肥胖，从而减少腰痛的发生。

4.改善习惯：每天养成坐姿端正的习惯，睡觉时要选择舒适的床垫和枕头，并保持仰卧的姿势。同时，注意休息，避免长时间的单一劳动。

预防风寒湿腰痛需要从多个方面入手，包括适量运动、保暖、饮食调理、改善生活习惯等。通过这些方法可以减少腰痛的发生，并保护健康。