预防风寒腰冷的方法如下：

1.保持身体温暖，穿厚衣服。在室内或外出时，均需注意保暖，穿足够厚的衣服、长裤，特别是要注意腰部的保暖。

2.注意饮食调理。平时的饮食以温热与养生为主，注意多食用一些温热食物，如姜、葱、蒜、肉类等，这些食物有助于体内的热量调节和补充营养。

3.科学运动。适度的锻炼可以提高身体的免疫力，加强体质，但要注意不要过度运动，以免伤害身体。

4.保持良好的生活习惯。合理规律的生活习惯有助于加强身体的免疫力，如定时作息、规律饮食等。

5.预防感冒。及时补充维生素和矿物质，预防感冒和其他呼吸道疾病的发生。

风寒腰冷的症状为腰部发凉、发紧、发麻或疼痛，容易出现腰痛、背痛、关节痛、风湿病等。对于患有风寒腰冷的人群，除了日常保健措施外，还需要进行必要的治疗，如药物治疗和物理疗法等。同时，一定要注意预防，做好防寒保暖工作，防止风寒入侵，保持健康的生活方式。