预防精血亏虚腰背俯偻的方法有以下几个：

1.坚持适量运动。适量的运动可以增加身体的氧气含量，促进血液循环，增强肌肉力量和韧性，从而预防腰背疼痛，避免俯身驼背。

2.保持正确的坐姿和站姿。正确的坐姿、站姿可以减轻腰部压力，保持脊柱正常曲度，避免长时间的坐立不安或站立不稳导致腰背酸痛和背部弯曲。

3.认真调整饮食。身体缺乏营养，容易导致贫血、腰背酸痛等问题。应多吃一些富含铁、钙、维生素等营养素的食物，如瘦肉、鱼虾、豆类、蛋类、蔬菜、水果等。

4.减少熬夜和焦虑。熬夜和焦虑会导致身体的精力和体力消耗，使身体处于疲惫状态，易感疲劳、精血亏虚、腰背酸痛等问题。

5.注重生活质量。不能长时间锁定于一个位置，不要穿着不合适的鞋子，这样既能减少对身体的负担，也能使身体更加健康。

预防精血亏虚腰背俯偻需要从生活习惯、饮食调整、心理调节等方面进行综合考虑，以使身体保持良好的状态，避免腰背疼痛及其它相关问题的发生。