预防喉中痰鸣的方法包括：

1.保持喉部湿润：可以多喝水，使用加湿器或者蒸气来让喉部保持湿润，避免喉部黏膜干燥。

2.避免刺激喉部的物质：如烟草、刺激性饮料、辣椒等刺激性物质和过冷或过热的食物。

3.避免喉部过度使用：外界环境太吵或自己劝说嗓子沙哑时，可使用其他方式进行交流，减轻喉部使用量。

4.定期进行声带保健：可以用适当的方法自我按摩声带，如轻柔地用手剪划，来纾解声带过度张力。

5.保持身体健康：保持健康的饮食、运动和睡眠，增强身体免疫力。

6.尽早治疗喉部疾病：如声带炎、喉炎等喉部疾病，注意早期治疗，避免口腔感染蔓延到喉部。

预防喉中痰鸣关键要注意喉部的保护和养护，同时注意加强全身抵抗力和喉部健康检查。