阴虚火旺心中懊憹的预防措施如下：

1.饮食调节：少吃辛辣刺激性食物，多吃清淡易消化的食物，如绿叶蔬菜、水果、瘦肉、鲜鱼等。还可以适量补充富含维生素C和B群的食物，如橙子、柠檬、黑枸杞、黑木耳等。

2.心理调节：保持心情愉快、积极乐观的态度，避免过度焦虑、担忧和消极情绪的产生。可以通过锻炼、读书、旅游等方式缓解心理压力。

3.适当运动：可以进行适当的有氧运动，如散步、跑步、游泳等，有助于提高心肺功能、缓解身体疲劳和压力。

4.睡眠充足：保持良好的睡眠习惯，保证充足的睡眠时间，有助于调节身体机能和解除疲劳。

5.注意避免过度工作：避免长时间过度劳累和过度疲劳，及时休息，保持身心健康。

阴虚火旺心中懊憹是由于身体阴虚，虚火上升所引起的，主要症状包括口干、口渴、舌红少苔、头昏、心悸、失眠等。因此，预防措施的核心是调节身体平衡，保持阴阳平衡状态。除了上述几点外，还可以适当补充一些滋阴润燥的食物和中药材，如银耳、雪梨、百合、枸杞子等，有助于提高身体的阴液，缓解身体不适症状。但补阴过度也可能会导致身体的水肿和痰湿等不良症状，因此，在补阴的同时也需要综合考虑身体状态和个人情况，避免补过度。