预防膀胱湿热小腹痛的方法包括：

1.保持个人卫生：勤洗手，避免性生活过频或不卫生，穿着透气性好、不紧身的内衣裤等。

2.养成良好的饮食习惯：不暴饮暴食，不食用辛辣刺激性食物和饮料，避免咖啡、酒类和浓茶等刺激膀胱和尿道刺激物。

3.加强运动：适当运动有利于增强身体免疫力和提高机体的自我修复能力，也有助于促进血液循环、改善新陈代谢。

4.定期排尿：不憋尿，尽量每隔1-2小时就去排尿一次，以减轻膀胱和尿道的负担。

5.及时治疗其他疾病：如尿路感染、糖尿病等，避免病情进一步恶化引发膀胱湿热。

6.避免久坐或久立：避免较长时间保持同一姿势，防止膀胱被迫持久性挤压，影响正常排尿功能。

膀胱湿热小腹痛是一种常见的泌尿系统疾病，如果不及时预防和治疗，会带来较大的不适和危害。因此，我们应该从细节处入手，注意生活细节方面的调节，加强改善、锻炼身体，并在必要时尽快就医。