腹露青筋是一种常见的腹部血管疾病，预防的关键在于保持良好的生活习惯和饮食健康。首先，要定期运动，加强腹部肌肉力量，减少腹压，有助于减轻腹部静态负荷，提高腹部肌肉的柔韧性，从而减少腹部血管承受的压力。其次，要避免长时间保持一个姿势，尤其是长时间坐着或站着，应适时休息，活动身体，避免腹部血液循环不畅。此外，合理饮食同样重要，应当控制油腻食物的摄入，多吃富含纤维的食物，例如蔬菜、水果等，帮助消化和排泄。

腹露青筋预防的原因主要在于，上述的生活习惯和饮食健康措施对于减轻腹部血管压力、改善腹部血液循环、促进消化排泄起到了积极的作用。定期运动可以加强腹部肌肉的力量，减少腹部血管受到的压力，提高血管的弹性，防止静脉曲张和腹肌（筋膜）疝发生。避免长时间保持一个姿势可以避免腹部血液循环的障碍，防止淤血和静脉曲张。合理饮食可以保持腹部器官的健康功能，促进消化和排泄，避免腹部胀气和腹部血管承受过大的负荷。因此，通过坚持良好的生活习惯和饮食健康，可以有效预防腹露青筋的发生。