预防腹部硬满的关键是保持健康的生活方式和饮食习惯。以下是一些预防措施：

1.吃健康的饮食：避免吃过量的脂肪、糖和盐的食物，应选择多种蔬菜、水果和高纤维的食物，同时要注意饮食的平衡和多样性。

2.养成良好的饮食习惯：吃饭时咀嚼食物要充分，避免匆忙进食和喝水过量，同时要保持规律的饮食习惯。

3.多运动：运动可以促进肠道蠕动，有助于排便并避免便秘。

4.注意情绪健康：情绪不稳定会影响肠道蠕动，引起便秘或腹泻，因此要保持平静、放松、愉快的心态。

5.定期体检：定期体检可以让人及时发现并治疗有可能引起腹部硬满的疾病，如肠梗阻、大肠癌等。

总的来说，要预防腹部硬满，需要从改变饮食习惯、增加运动、保持情绪稳定等方面入手，做好预防工作，使自己保持健康的状态。