预防湿热里急后重的措施主要有饮食调理和生活习惯改变。合理饮食是预防湿热里急后重的关键。应多食用清热解毒、利湿化痰的食物，如黄瓜、西瓜、苦瓜等。还应少食油腻、辛辣、生冷、刺激性食物，避免引发湿热症状。保持良好的生活习惯也是有效预防湿热里急后重的措施。要保证充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累。此外，要适当运动，增强身体免疫力，有助于提高体内湿气排出的能力。还应保持良好的心态，避免过度焦虑和压力，因为精神紧张也会造成湿热里急。

这些措施的原因是因为湿热里急往往与饮食和生活习惯密切相关。清热解毒的食物有利于体内湿气的排出，从而减少湿热症状的发生。而过度食用油腻、辛辣、生冷等食物会使湿热加重，引发里急后重的情况。良好的生活习惯可以调节身体的内环境，改善湿热症状。充足的睡眠和适度运动有助于提高身体的抵抗力，减少湿热的发生。另外，良好的心态和放松自己可以减少精神紧张所造成的湿热症状。通过调理饮食和改变生活习惯，可以有效预防湿热里急后重的发生。