预防耳胀闷的措施主要有调整耳压平衡和保持耳朵清洁。调整耳压平衡是指在高海拔地区或乘坐飞机、潜水等情况下，通过咽喉的运动来平衡耳腔内外的气压差。这可以通过吞咽、咀嚼口香糖、喝水等动作来实现。保持耳朵清洁则是十分重要的预防措施，因为耳垢的堆积会阻塞耳道，导致耳胀闷的感觉。定期清洁耳朵，可以使用温水轻轻冲洗外耳道或使用专业的耳道清洁器具。

调整耳压平衡的原因是因为耳朵内外的气压差是导致耳胀闷的主要原因之一。当我们经历气压突变的情况时，如飞机起降、潜水等，会导致耳腔内外气压不平衡。通过调整咽喉的运动，可以打开Eustachian管，使耳腔内外的气压达到平衡，从而预防耳胀闷的发生。保持耳朵清洁的原因是因为耳垢的堆积会阻塞耳道，影响气压的调节，从而导致耳胀闷的感觉。定期清洁耳朵可以避免耳垢的堆积，保持耳道通畅，预防耳胀闷的发生。合理调整耳压平衡和保持耳朵清洁是预防耳胀闷的有效措施。