预防肝火上逆耳衄的方法有以下几点：

1.避免过度疲劳和压力：避免过度劳累和压力，可以参加一些有益身心健康的活动，如瑜伽和冥想等。

2.控制饮食：避免暴饮暴食，尽量少吃辛辣刺激性食品和油腻食品，多食用清淡易消化的食物，如蔬菜和水果等。

3.保持稳定的情绪状态：避免过度悲伤和愤怒等情绪，保持平静稳定的情绪状态。

4.定期看医生：定期检查身体健康情况，及时发现和治疗潜在的健康问题。

5.注意口腔卫生：保持口腔卫生，避免口腔感染和炎症等问题。

以上是一些预防肝火上逆耳衄的常见方法，但实际上每个人的身体情况不同，应根据自己的情况制定适合自己的预防方法。另外，在遇到耳鸣等症状时，应及时就医，并按照医生的建议进行治疗。