预防赤膜下垂需要从以下几个方面着手：

1.合理利用眼睛：长时间用眼会加重眼部压力，容易出现眼睛疲劳和眼圈黑色素沉淀，建议适当休息、远眺，避免长时间盯着电脑、手机等电子产品。

2.合理膳食：眼睛的健康与人体摄取的营养物质有很大关系，包括维生素A、C、E等，建议多吃一些新鲜蔬菜、水果、鱼类等富含这些营养素的食物。

3.如何避免摄取过多盐分：过度摄入盐分，容易导致水肿，从而形成眼袋和赤膜下垂，建议避免摄入过多的盐分。

4.平衡生活：合理安排工作和生活，保持良好的精神状态，不过度疲劳，关注身体健康。

赤膜下垂是因为眼睑肌肉松弛以及眼周皮肤弹力纤维逐渐丧失弹性而导致的。除了以上建议的预防方法，还可以适当做一些针对性的眼部锻炼、实施热敷、使用眼霜等措施，以保护眼部皮肤和眼周肌肉，延缓眼睛衰老的进程，减少赤膜下垂的风险。