预防虚脱性谵妄的措施主要有：维持良好的睡眠质量和适度的运动。良好的睡眠有助于恢复大脑功能和调节神经系统，减少虚脱性谵妄的发生。保持规律的作息时间，创造舒适的睡眠环境，避免过度疲劳和精神压力，都是保证良好睡眠质量的重要因素。适度的运动可以提高心肺功能和血液循环，增强身体抵抗力，缓解紧张情绪，降低虚脱性谵妄的风险。进行适当的有氧运动，比如散步、游泳或骑自行车，每周坚持3至5次，每次30分钟以上，都可以帮助预防虚脱性谵妄的发生。

这些措施的原因是因为虚脱性谵妄主要是由于大脑功能紊乱引起的，而良好的睡眠和适度运动可以稳定和改善大脑的功能状态。睡眠不足或者睡眠质量差会导致大脑无法充分休息和恢复，进而增加虚脱性谵妄的发生风险。而适度的运动可以促进身体健康，增加大脑的血液供应和氧气摄入，改善神经传导功能，减少谵妄的可能性。运动还可以释放压力和紧张情绪，有助于调节大脑的化学物质平衡，提升身体和心理的健康水平，从而降低虚脱性谵妄的风险。

预防虚脱性谵妄的措施主要包括维持良好的睡眠质量和进行适度的运动。这些措施能够提高大脑功能和身体健康，减少虚脱性谵妄的发生风险。因此，我们应该重视睡眠和运动对健康的重要性，平衡工作与休息，积极采取措施预防虚脱性谵妄的发生。