要预防急进型高血压，可以采取以下措施。急进型高血压是一种血压升高迅速，且伴有目标器官损害的严重高血压类型，如果不及时治疗和控制，可能会导致严重的并发症，甚至危及生命。

保持健康的生活方式是预防急进型高血压的基础。均衡饮食是非常重要的，应该限制食盐的摄入，避免高盐饮食。同时要多摄入富含膳食纤维的新鲜水果、蔬菜、全谷类食物等，并且适量摄入低脂肪乳制品和优质蛋白质。要注意控制饮酒和咖啡因的摄入，不吸烟。

进行适量的有氧运动。有氧运动如快走、慢跑、游泳等可以有效降低血压，改善心血管功能。每周进行至少150分钟的中等强度或75分钟的高强度有氧运动，可有效预防高血压的发生。

减轻过重和肥胖也是预防急进型高血压的重要措施。肥胖与高血压密切相关，通过合理的饮食控制和适量的运动可以减少体重，降低患高血压的风险。

定期监测血压并及时就医是非常重要的。高血压通常没有明显的症状，因此需要定期测血压，尤其是有高血压家族史或其他相关疾病的人群。如果发现血压升高，应尽早就医并按照医生的建议进行治疗，以避免血压突然升高导致急进型高血压的发生。

预防急进型高血压需要保持健康的生活方式，进行适量的有氧运动，减轻过重和肥胖，以及定期监测血压并及时就医。通过这些措施，可以有效地预防急进型高血压的发生。