为了预防腓骨长肌和腓骨短肌肌力异常，我们可以通过以下几种方法进行预防：

1.定期进行肌力训练：包括腿部肌肉的力量练习，如踵骨上抬、跑步和腿部深蹲等。这些练习可以增强腓骨长肌和腓骨短肌的力量，从而减少肌力异常的风险。

2.注意保持运动平衡：过度的运动或长时间的坐姿会导致肌肉发展不均衡，进而增加腓骨长肌和腓骨短肌肌力异常的风险。因此，要注意合理安排运动和休息时间，避免持续性的单一动作，保持肌肉的均衡发展。

3.正确的姿势和体位：保持正确的坐姿和站立姿势可以减少对腓骨长肌和腓骨短肌的过度压力。避免长时间的跪姿和跨腿坐姿，这些姿势会加重腓骨长肌和腓骨短肌的负担，增加肌力异常的风险。

4.穿着合适的鞋子：穿着合适的鞋子可以提供足部的支撑和稳定，并减少对腓骨长肌和腓骨短肌的压力。选择合适的鞋子，尽量避免高跟鞋和不合适的鞋底，可以减少腿部肌肉的不适和疲劳。

以上方法的目的是通过加强腓骨长肌和腓骨短肌的力量，保持运动平衡，注意姿势和体位以及选择合适的鞋子，从而预防腓骨长肌和腓骨短肌肌力异常的发生。同时，定期的身体检查和及时的治疗也是非常重要的，如果出现肌力异常的症状，应及时就医并接受相关的治疗和康复措施。