预防胫骨后肌肌力异常的措施主要包括合理锻炼和正确休息两方面。

合理的锻炼是预防胫骨后肌肌力异常的关键。运动前的热身是必不可少的，通过热身运动可以提高肌肉温度和血液循环，减少运动损伤的风险。逐渐增加运动强度和时长，避免过度运动造成肌肉疲劳和过度拉伸。在进行高强度运动时，要合理安排休息时间，避免连续剧烈的运动负荷。

正确的休息也是预防胫骨后肌肌力异常的重要措施。人们应该给予身体充足的休息时间，远离过度劳累和长时间的站立。同时，睡眠质量也需要得到保障，充足的睡眠有助于肌肉的修复和恢复。此外，适当的按摩、拉伸和放松运动也是帮助减轻肌肉疲劳和均衡肌肉力量的有效手段。

合理锻炼和正确休息是预防胫骨后肌肌力异常的重要措施。通过科学的训练和恰当的休息，可以有效减少肌肉异常所带来的困扰并保持身体的健康状态。