预防拇长展肌肌力异常的方法包括正确使用手指和手腕、进行适当的伸展和锻炼、注意人体姿势以及定期休息。

拇长展肌肌力异常是一种与长时间且频繁地使用手指和手腕相关的肌肉疲劳和劳损。以下是一些预防方法：

1. 正确使用手指和手腕：保持手指和手腕的自然姿势，避免过度伸展或屈曲手指。尽量使用全手掌和手臂的力量，减少对手指和手腕的单独使用。

2. 适当的伸展和锻炼：定期进行手指和手腕的伸展和锻炼可以增强拇长展肌的力量和灵活性。一些常见的手指和手腕伸展包括手指弯曲和伸直、手腕旋转和握紧松开手球等动作。

3. 注意人体姿势：保持正确的人体姿势可以减少对手指和手腕的额外负担。例如，在使用电脑时，调整座椅和桌面的高度，将手腕放在平的表面上，并使用键盘和鼠标垫来支撑手腕。

4. 定期休息：长时间连续使用手指和手腕会导致肌肉疲劳和紧张。定期休息和休息时间中的简单伸展可以帮助恢复肌肉的血液循环和减轻紧张感。

拇长展肌肌力异常的主要原因是肌肉过度使用和劳损。长时间频繁地使用手指和手腕，尤其是在不正确的姿势下使用，会导致肌肉疲劳和劳损。肌肉疲劳会导致肌肉力量下降，而劳损可能导致肌肉和肌腱的损伤和炎症。

通过正确使用手指和手腕，适当的伸展和锻炼，注意人体姿势以及定期休息，可以减少拇长展肌肌力异常的风险。保持整体身体健康，包括充足的睡眠和均衡的饮食，也能帮助减轻肌肉疲劳和增强拇长展肌的力量。如果出现严重的疼痛或其他不适症状，应及时就医并接受适当的治疗。