预防反射异常需要从多个方面入手，以下是一些具体的建议：

合理饮食：保持均衡的饮食，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，以维持身体健康。避免过度饮酒和吸烟，避免食用过多刺激性食品。

适量运动：适当的运动可以帮助改善反射异常症状。根据个人的身体状况和医生的建议，选择适合自己的运动方式，如散步、太极拳、瑜伽等。

保持良好的生活习惯：保持规律的作息时间，充足的睡眠有助于身体健康。避免长时间保持同一姿势，经常变换体位，以减轻肌肉疲劳和僵硬。

控制情绪：保持情绪稳定，避免过度紧张和焦虑。遇到困难和挑战时，积极寻求帮助和支持。

定期体检：定期进行身体检查，及时发现并处理潜在的健康问题。如果有神经系统疾病、肌肉骨骼系统疾病等疾病家族史，更要加强自我观察和定期体检。

积极治疗相关疾病：如果有神经系统疾病、肌肉骨骼系统疾病等相关疾病，要积极治疗，控制病情进展。遵循医生的建议，按时服药，不随意更改剂量或停药。

预防反射异常需要从多个方面入手。通过合理饮食、适量运动、保持良好的生活习惯、控制情绪、定期体检和积极治疗相关疾病等方法，可以降低反射异常的风险，提高生活质量。如果不确定如何进行预防，建议及时就医并进行专业诊断和治疗。