预防耳骨外翻的方法包括：

1.避免长时间侧卧：长时间压迫耳部会使耳朵软骨变形。

2.避免穿戴过紧的头戴式耳机、耳塞等：过紧的头戴式耳机、耳塞会对耳朵造成压迫。

3.避免使用过大的耳塞：过大的耳塞会使耳道受压过大，间接影响耳朵软骨的形态。

4.经常进行耳朵按摩：适当的按摩能有助于促进耳朵的血液循环，减轻耳朵的疲劳感，提升耳朵弹性。

5.吃富含抗氧化剂的食物：一些蔬菜水果、坚果等都含有丰富的抗氧化剂，可以减少自由基对耳朵的伤害，减缓耳部老化。

详细分析：

耳骨外翻是由于耳朵软骨形态不正常造成的，主要是因为长期的侧卧、长时间压迫耳朵、过紧的头戴式耳机、过大的耳塞等，还有遗传因素。因此，预防耳骨外翻的核心就是要减少外界对耳朵的压迫，保持良好的耳朵形态。

长时间侧卧是导致耳骨外翻的主要原因之一，因此我们应尽量避免长时间侧卧，或者经常换换侧睡姿势。

要避免穿戴过紧的头戴式耳机、耳塞等，选择合适尺寸的耳塞，不要将其插进耳道，避免对耳朵造成过大的压力。

经常进行耳朵按摩可以促进耳朵血液循环，提升耳朵弹性，避免耳朵产生疲劳感。

我们应该多吃富含抗氧化剂的食物，如蔬菜水果、坚果等，这些食物可以减少自由基对耳朵的伤害，减缓耳部老化。