要预防肝气乘脾的问题，首先需要保持良好的生活习惯和饮食习惯。原因在于，肝气乘脾是中医学中常见的一种病理现象，多与不良的生活习惯和饮食习惯有关。

要保持规律的生活作息。良好的生活习惯包括保持足够的睡眠时间和规律的作息时间，避免过度疲劳和过度劳累。长期熬夜或者不规律的作息时间会导致肝气郁结，进而乘脾而导致一系列的不适。

要避免过度精神紧张和情绪不稳定。情绪对肝气的影响很大，过度的情绪波动会导致肝气郁结。因此，保持心情愉快、情绪稳定，避免长时间的精神压力，对于预防肝气乘脾问题至关重要。

饮食也是预防肝气乘脾的关键。要避免食用辛辣刺激性的食物，如辣椒、生姜、葱蒜等，这些食物容易导致肝气上升，从而乘脾。另外，过度食用油腻、煎炸的食物也会影响脾胃功能，导致肝气乘脾。因此，饮食应以清淡、易消化的为主，多吃蔬菜水果、粗粮等有益于脾胃健康的食物。

适当进行体育锻炼也有助于预防肝气乘脾。适度的体育锻炼可以促进血液循环，改善肝胆功能，有助于缓解肝气郁结的问题。但是要注意，锻炼过度或者选择不适合自己的运动方式也会造成肝气郁结。因此，在锻炼时要因人而异，根据自己的体质选择适合的运动方式和强度。

保持良好的生活习惯和饮食习惯，规律的作息时间，稳定的情绪，清淡的饮食以及适度的体育锻炼，都是预防肝气乘脾的重要方法。对于那些已经有肝气乘脾问题的人来说，可以通过调整饮食结构、改善生活习惯，配合中医的调理来缓解症状，恢复脾胃功能的健康。