目前并没有特别有效的方法可以预防腺瘤的产生，但以下措施可能有助于降低腺瘤的发生率：

1.健康饮食：饮食均衡，尤其是减少高脂肪、高热量的食物，多吃蔬菜水果，有助于保持身体健康，降低疾病风险。

2.定期体检：定期去医院进行常规体检，及早发现疾病，有助于保持健康。

3.控制体重:维持正常的体重可以有助于降低患上多种疾病的风险，包括腺瘤。

4.减少暴露于致癌物:尽量减少接触致癌物（如烟尘、空气污染、化学污染物等），有助于减低患癌症的风险。

5.避免过度饮酒：长期酗酒可增加多种癌症的风险，与戒烟一样，每个人的情况不同，具体的饮酒限制应根据年龄、性别和先前的饮酒习惯而定。

6.减少压力：长期紧张和压力会影响免疫系统，增加患上多种疾病的风险，因此，减少压力和保持心理健康非常重要。

7.保持活跃：适当的运动可以帮助控制体重，促进健康，降低患癌症的风险。

总而言之，保持健康的生活方式和定期检查可以帮助预防一些癌症的发生。由于腺瘤的发病原因复杂，具体的预防措施需要根据个人情况综合考虑。