要预防风寒妊娠音哑，关键是提高自身免疫力，加强日常保健，避免寒冷刺激，健康饮食，适当锻炼身体。

风寒妊娠音哑是指在孕期由于感染风寒病毒，导致声带炎症引起的声音嘶哑、喉咙不适等症状。孕妇的免疫力在怀孕期间会有所下降，容易受到外界病毒的侵袭。而风寒病毒则是一种常见的病原体，特别喜欢寒冷潮湿的环境，容易通过呼吸道传播。因此，提高自身免疫力是预防风寒妊娠音哑的首要措施。

在日常生活中要注意保持适宜的室内温度和湿度，避免寒冷潮湿的环境，尤其是冬季。尽量减少在寒冷空气中的停留时间，室内温度不宜过低，可以适当使用加湿器提高室内湿度。

重视个人卫生和手部卫生。勤洗手，特别是每次接触公共场所或其他人时，要用肥皂和流动水彻底清洗双手。避免接触已经患感冒或其他传染病的人，尤其是孕妇免疫力较差，更容易感染。

同时，注意饮食均衡，增加摄入富含维生素C、维生素E和锌等营养素的食物，如柑橘类水果、绿叶蔬菜、坚果等，这些食物可以帮助增强免疫力，减少感染的风险。

孕妇可以适当进行适度的运动，增强体质。合理安排休息和作息时间，保证充足的睡眠，也有助于提升免疫力。

预防风寒妊娠音哑需要从提高免疫力和日常保健入手，注意保持适宜的室内温度和湿度，注意个人卫生和手部卫生，均衡饮食和适度运动。通过这些措施，可以降低感染风寒病毒的风险，预防风寒妊娠音哑的发生。