预防浮肿的措施主要有戒除吸烟和酗酒的习惯，坚持适当的运动，保持适当的体重，控制摄入盐分的量，避免长时间站立或坐着不动，戴紧身弹力袜。

戒除吸烟和酗酒的习惯是预防浮肿的重要措施之一。烟草中的尼古丁和酒精会引起血管痉挛，限制血液流动，增加液体在身体组织中聚集的可能性，从而导致浮肿。坚持适当的运动可以提高心脏和循环系统的健康状况，促进血液循环，减少液体积聚。保持适当的体重有助于减轻身体的负担，减少液体在组织中的滞留。控制盐分摄入的量可以避免体内水分潴留，减少浮肿的发生。长时间站立或坐着不动会导致血液在身体下部聚集，增加浮肿的风险，因此需要适时休息，进行适当的运动。另外，戴紧身弹力袜可以提供额外的支撑和压力，促进血液循环，减轻浮肿的症状。

要预防浮肿，我们应该注意戒除吸烟和酗酒的习惯，坚持适当的运动，保持适当的体重，控制摄入盐分的量，避免长时间站立或坐着不动，并戴紧身弹力袜。这些措施可以有效地促进血液循环，减少液体积聚，预防浮肿的发生，从而保持健康的身体状态。