要预防尿道综合征，关键是要保持良好的生活习惯和注意个人卫生，以下是一些具体的预防措施。

保持充足的水分摄入是预防尿道综合征的重要措施。喝足够的水有助于稀释尿液中的细菌，减少尿道感染的机会。每天至少应饮用8杯水，尤其是在炎热的天气或进行剧烈运动时更应增加水的摄入量。

尽量避免过度清洗尿道。尿道口周围是一种自然的抗菌环境，常规的清洁并不需要使用任何强碱或强酸性物质。过度清洗或使用刺激性的清洁剂会破坏这种环境，使尿道更容易受到细菌感染。

保持适当的个人卫生也至关重要。应经常更换干净的内衣，并保持外阴区域的清洁和干燥。每天洗澡是一个良好的习惯，但是要避免使用香皂或刺激性的洗液清洗外阴区域，以免破坏正常的抵抗菌群。

另外，尽量避免憋尿。长时间憋尿会使尿液中的细菌有更多的时间繁殖和扩散，增加尿道感染的风险。经常去厕所排尿，尤其是在感到膀胱有一点点尿的时候就应立即排尿。

女性在清洗时应从前向后擦拭，以避免大肠杆菌等细菌从肛门传播到尿道口。男性则应注意正确的尿液排尿姿势，以减少细菌进入尿道的机会。

预防尿道综合征关键是保持良好的生活习惯和注意个人卫生。通过充足的水分摄入、避免过度清洗尿道、维持适当的个人卫生、避免憋尿以及正确的清洗方法，可以有效降低尿道感染的风险。如果出现尿道感染的症状，应及时就医并按照医生的建议治疗。