舌溃疡可以通过以下几个方法预防：

1.注意口腔卫生：定期刷牙、使用漱口水清洁口腔，保持口腔清洁卫生，防止细菌感染。

2.均衡饮食：保证饮食多样化，摄入足够的维生素、矿物质等营养物质。

3.避免过度食用辛辣、刺激性食品：像辣椒、芥末等容易引起口腔刺激和溃疡的食品要尽量避免食用。

4.减少压力：经常锻炼身体、保持好心态，减少紧张和压力。

综上，定期口腔卫生清洁、均衡饮食、避免过度食用辛辣和刺激性食品以及减少压力都是预防舌溃疡的有效方法。