要预防齿痕舌的问题，首先需要定期刷牙和舌头清洁，以保持口腔卫生。齿痕舌是一种舌面上出现颗粒状、条状或凹陷状畸形的疾病，常常与口腔卫生不佳有关。

定期刷牙和舌头清洁是预防齿痕舌的基本措施之一。每天至少刷牙两次，早晚各一次，用牙刷清洁牙齿表面、牙缝以及舌头。牙刷应选择软毛的，可以轻柔的刷洗口腔，避免牙齿和舌头受损。刷牙时要注意牙龈边缘和牙齿的接触面，彻底清除牙齿上的食物残渣和菌斑。同时也需要用牙刷刷洗舌头表面，去除舌苔和细菌残留，舌苔较少时可直接用牙刷刷洁，舌苔较多时可借助舌刷来清除。刷牙后，还可使用牙线或牙签来清洁牙缝中的残渣。

保持口腔卫生对于预防齿痕舌非常重要。口腔卫生不佳容易滋生细菌，而细菌可以在舌头上繁殖并形成舌苔，舌苔会阻碍正常的舌腔清洁过程，并容易造成舌面形态的畸形。预防齿痕舌需要经常清洁舌苔，防止细菌过度滋生。还应保持合理的饮食结构，减少糖分和酸性食物的摄入，避免过多的咖啡因和酒精的摄取，这些都有助于降低口腔细菌数量，减少齿痕舌的发生。

要预防齿痕舌就要注意保持口腔卫生，定期刷牙和清洁舌头，保持合理饮食结构。良好的口腔卫生习惯可以有效减少细菌滋生，避免舌苔的形成，从而预防齿痕舌的发生。