要预防子宫增大明显，可以通过以下方法：

1. 积极进行体育锻炼：适度的体育锻炼对于预防子宫增大非常重要。运动可以促进血液循环，增加氧气供应，提高身体的代谢功能，从而帮助女性维持健康的子宫大小。适宜的锻炼方式包括有氧运动如散步、慢跑、游泳等、瑜伽、舞蹈等，可以有效地减轻子宫增大的风险。

2. 均衡饮食：合理的饮食习惯对于预防子宫增大也十分重要。饮食应包括丰富的蛋白质、维生素、矿物质和纤维素等营养物质。同时，要避免高脂肪、高糖、高盐等不健康的食物，因为这些食物可能增加体重，导致全身脂肪堆积，进而影响子宫的健康和大小。

3. 合理安排休息时间：长期的工作压力和疲劳会直接影响到子宫的健康。因此，为了预防子宫增大，要保持良好的作息习惯，尽量保证足够的休息时间，避免过度劳累。定期进行放松的活动，如按摩、冥想、深呼吸等，也有助于减轻孕妇的压力，保护子宫的健康。

4. 定期体检：定期进行妇科检查是预防子宫增大的重要措施之一。妇科医生通常会通过超声检查、妇科病理检查等方法来评估子宫的大小和健康程度。定期体检可以及早发现和治疗潜在的问题，有助于保持子宫的正常大小。

通过适当的体育锻炼、均衡的饮食、合理的休息和定期的体检，可以有效预防子宫增大。这些方法都有助于维持身体的健康状态，并提高子宫的代谢功能，从而预防各种妇科疾病的发生。