要预防掌骨指数及指骨指数的增大，关键是要保持适当的生活习惯和健康的饮食。

要保持适当的生活习惯，包括避免过度劳累和长时间保持一个姿势。过度劳累和长时间保持一个姿势会对手部关节和韧带造成压力，导致掌骨和指骨的增大。因此，我们应该定时休息，适度锻炼手部关节，避免长时间使用手部进行重复性动作。

要保持健康的饮食习惯。饮食中缺乏一些重要的营养素，如钙、维生素D等，会影响骨骼的健康发育。因此，我们应该保证摄入足够的钙和维生素D，可以通过食物或者补充剂来满足身体的需求。饮食中应该避免过多的盐和糖摄入，因为高盐和高糖的摄入会导致钠潴留和代谢紊乱，从而增加骨骼疾病的风险。

合理的运动方式也是预防掌骨指数及指骨指数增大的重要因素。适当的运动可以增强肌肉和骨骼的力量，促进骨骼的健康发育。一些适合手部健康的运动包括握力训练、手指伸展运动等。一些有氧运动如散步、跑步等也可以提高全身的代谢水平，有助于维持骨骼的健康。

预防掌骨指数及指骨指数增大的关键是保持适当的生活习惯和健康的饮食。通过避免过度劳累和长时间保持一个姿势，保证摄入足够的钙和维生素D，避免过多的盐和糖摄入，以及进行适当的运动，我们可以降低掌骨指数及指骨指数增大的风险，同时促进手部骨骼的健康发育。