要预防声音变低，可以采取以下措施：保护耳朵健康，避免过度使用声音，注意饮食与生活习惯，避免噪音环境，及时治疗声音疾病。

保护耳朵健康是预防声音变低的关键。要注意避免长时间暴露在高分贝的噪音环境中，如工厂、施工现场等，可以通过佩戴耳塞或耳罩来减少噪音对耳朵的伤害。另外，避免用力用耳朵清洁耳垢，以免损伤耳道。避免使用锐利物品清理耳朵，以免弄伤耳膜。

注意避免过度使用声音。这包括避免长时间大声喊叫、高歌、尖叫等行为，以及长时间使用耳机听音乐、蓝牙耳机通话等。过度使用声音会导致声带疲劳和肌肉紧张，从而使声音变低。

饮食与生活习惯也对声音的健康起着重要作用。保持健康的生活习惯，如不吸烟、不喝酒，避免过度使用或咳嗽，能够降低声音变低的风险。多摄入富含维生素C、D和E以及锌等营养物质的食物，如柑橘类水果、胡萝卜、肉类等，有助于维护声音健康。

另外，避免噪音环境也是预防声音变低的重要措施。长时间处于噪音环境中会使声带受到负担，导致声音变低。因此，在噪音环境中，可以佩戴耳塞或耳罩来隔音，减少声带的负担。

如果已经出现声音变低的情况，应及时就医。声音疾病，如声带息肉或结节等，可能是声音变低的原因，及时治疗可以防止病情进一步恶化。

保护耳朵健康、避免过度使用声音、注意饮食与生活习惯、避免噪音环境以及及时治疗声音疾病，都是预防声音变低的重要措施。通过合理的预防和保健措施，可以确保声音的健康，并避免声音变低的情况发生。