瓣膜小叶增厚的预防方法是采取合理的生活方式和积极控制相关疾病。预防的重点包括以下几个方面：

1.保持健康的生活方式：合理饮食、适量运动、规律作息是保持心血管健康的基础。需要减少高盐、高脂、高糖、高胆固醇等不健康饮食的摄入，增加新鲜蔬菜、水果、全谷物等富含纤维和抗氧化物质的食物。坚持适量的有氧运动，如散步、跑步、游泳等，能有效强化心脏和血管的功能，预防瓣膜小叶增厚。

2.控制血压和血脂：高血压和高血脂是导致瓣膜小叶增厚的重要因素。需要定期监测血压和血脂水平，如果超过正常范围，应积极采取措施进行控制。这包括采取药物治疗、改善饮食习惯、增加运动等。

3.戒烟限酒：吸烟和酗酒都会对心血管系统产生负面影响，增加心脏负担。尼古丁和酒精对瓣膜小叶造成损害，容易导致增厚。因此，戒烟和限制饮酒对预防瓣膜小叶增厚非常重要。

4.控制糖尿病：糖尿病患者患瓣膜小叶增厚的风险更高。因此，控制糖尿病病情、定期监测血糖水平非常重要。通过规律用药和合理的膳食控制，可以有效预防瓣膜小叶增厚的发生。

预防瓣膜小叶增厚的关键在于保持健康的生活方式，控制血压、血脂和糖尿病等相关疾病，戒烟限酒。通过这些方法，能有效降低瓣膜小叶增厚的风险，保护心脏健康。