要预防身体“福态”，需要坚持健康的生活方式和良好的饮食习惯。

坚持适量的运动对预防身体“福态”至关重要。定期进行有氧运动，例如慢跑、游泳或快走，可以增强心肺功能，促进新陈代谢，控制体重。力量训练也是必要的，可以帮助增强肌肉，提高基础代谢率，从而减少脂肪堆积。

保持健康的饮食习惯也是预防身体“福态”的关键。应该选择多种营养均衡的食物，包括五谷杂粮、新鲜水果和蔬菜、蛋白质丰富的食物、低脂乳制品和健康脂肪。需要避免高糖、高脂和高盐的食物，因为这些食物容易导致体重增加和慢性疾病的发生。控制饮食的份量也是重要的，避免过量饮食，减少摄入的能量。

保持良好的心理健康对于预防身体“福态”也很重要。长期的工作压力、负面情绪和焦虑会导致一些人采取不健康的饮食习惯和生活方式，导致体重增加。因此，要保持积极乐观的心态，定期进行放松和减压的活动，例如瑜伽、冥想或阅读等。

预防身体“福态”需要综合的生活方式调整。坚持适量的运动、保持健康的饮食习惯和良好的心理健康是关键。通过这些方式，可以维持健康的体重和身体状况，预防慢性疾病的发生，并提高整体的生活质量。