预防大阴唇或肛门大小不等、质软无压痛包块的方法是保持良好的生活习惯和适当的个人卫生习惯。

大阴唇或肛门大小不等、质软无压痛包块可能是由多种原因引起的，如感染、肿瘤、先天性畸形等。预防这些情况的发生主要是通过以下几个方面来实施：

1. 维持良好的个人卫生：保持外阴和肛门的清洁是预防感染的重要手段。每天使用温水清洗外阴和肛门，避免使用刺激性化学品清洁，如香皂、沐浴露等。同时，保持干燥也是很重要的，因为湿润环境容易滋生细菌和真菌。

2. 规律的体检：定期进行妇科和肛肠科的体检，包括阴道镜检查和肛门指诊，可以及早发现并处理可能存在的问题。特别是有家族史或其他相关疾病风险的人群，更应该重视体检。

3. 健康饮食：均衡饮食对于维持身体健康起到至关重要的作用。摄取足够的营养物质，如蛋白质、维生素和矿物质，有助于维持免疫系统功能正常，降低感染和疾病的风险。

4. 避免长时间坐立：过长时间的坐立不动可能会导致局部血液循环不畅，增加局部组织充血和水肿的风险。如果需要长时间坐立，可以适时休息活动一下身体，促进血液循环。

通过保持良好的个人卫生习惯、定期体检、健康饮食和避免长时间坐立，可以预防大阴唇或肛门大小不等、质软无压痛包块的发生。但如果出现异常情况，仍然建议尽快就医进行专业诊断和治疗。