多食的预防方法包括以下几点：

1.避免暴饮暴食：不要一次吃太多的食物，要注意控制饮食量，特别是在饥饿时不可大量进食。

2.注意饮食均衡：合理安排食物种类和比例，避免食用高糖、高脂、高盐等营养过剩且不健康的食物。

3.经常锻炼身体：适量运动可以促进身体代谢，增强消化功能，帮助消化吸收，防止多食。

4.控制饮酒：饮酒过量会影响消化功能，增加肠胃负担，导致多食。

5.坚持规律作息：保持良好的生活习惯，规律作息，有助于身体健康，减少多食发生。

多食通常是由于进食量过大或饮食过于不均衡引起的，长期多食可能会对身体健康造成影响。因此，我们应该注意饮食均衡，避免暴饮暴食，经常锻炼身体，控制饮酒，坚持规律作息等方法来预防多食的发生。人们还应该根据自己的身体状况和生活习惯确定正确的饮食计划，保持健康的生活方式。