四肢关节如折的预防措施包括：

保持健康的饮食习惯：多摄入富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果、全谷类食品等，以增强骨骼和关节的强度和韧性。

坚持适当的运动：进行适量的有氧运动，如散步、游泳、慢跑等，可以增强肌肉和关节的灵活性。

控制体重：避免过度肥胖，减轻四肢关节的负担，降低患病风险。

注意保暖：避免长时间暴露在寒冷环境中，尤其是在寒冷的季节和早晚，以免寒气侵入体内，对四肢关节造成刺激和损伤。

避免过度使用：避免过度使用四肢关节，如长时间站立、行走、提重物等，以免造成关节疲劳和损伤。

合理安排休息时间：保证充足的休息时间，避免过度劳累，有助于四肢关节的恢复和修复。

定期检查：定期进行四肢检查，及时发现和处理关节异常情况，预防四肢关节如折的发生。

四肢关节如折的主要原因是骨质疏松症、骨折和扭伤等。骨质疏松症患者骨骼和关节的强度和韧性下降，容易导致骨折。骨折是造成四肢关节如折的主要原因之一。扭伤也可能导致四肢关节如折。预防四肢关节如折需要从多个方面入手，包括保持健康的饮食习惯、坚持适当的运动、控制体重、注意保暖、避免过度使用、合理安排休息时间和定期检查等。通过这些预防措施的实施，可以减少四肢关节如折的发生，提高生活质量。