要预防皮肤变薄和发亮，可以采取以下措施：保持良好的饮食习惯，避免暴晒阳光，使用护肤品和使用药物时要谨慎。

保持良好的饮食习惯对皮肤的健康非常重要。饮食中含有足够的维生素C、E、A等抗氧化物质，能够帮助皮肤抵抗自由基的伤害，保持皮肤的弹性和光泽。同时，适量摄取优质蛋白质、脂肪和碳水化合物，补充皮肤所需的营养物质，维持皮肤的健康状态。

避免暴晒阳光也是预防皮肤变薄和发亮的重要方法。长时间暴露在紫外线下会破坏皮肤中的胶原蛋白和弹力纤维，导致皮肤变薄。紫外线还会促使皮肤黑色素的产生，引起皮肤发亮。因此，在阳光强烈的时候，尽量减少户外活动时间，并采取防晒措施，如使用遮阳伞、涂抹防晒霜等。

另外，在选择和使用护肤品时要谨慎。一些化妆品中含有刺激性成分和化学物质，长期使用会对皮肤造成伤害，导致皮肤变薄和发亮。因此，在选择护肤品时要选择温和无刺激性的产品，并遵循正确使用方法。

使用药物时也要谨慎。一些外用药物中含有激素等成分，长期使用会导致皮肤越来越薄，并出现发亮的现象。因此，在使用药物前最好咨询医生，遵循医嘱使用，并注意观察药物可能引起的副作用。

保持良好的饮食习惯，避免暴晒阳光，谨慎选择和使用护肤品以及药物，是预防皮肤变薄和发亮的关键。通过正确的护肤和生活习惯，可以保持皮肤的健康和美丽。