预防皮肤黏膜色素斑可以采取以下措施：

保持良好作息 。平时要保证充足的睡眠，注意锻炼身体，加快身体的新陈代谢，从而改善黑色素细胞。

防晒 。在户外活动时要注意涂抹防晒霜，或者使用防晒衣物和物品，防止紫外线对皮肤造成伤害。

保持良好心态 。保持良好的心态，避免情绪波动过大，有助于调节内分泌，减少色素斑的出现。

注意饮食 。避免食用过多含胡萝卜素的食物，如胡萝卜、橘子等，减少黑色素细胞数量。

定期检查 。定期进行皮肤检查，及时发现色素斑并采取治疗措施。

如果家族中有色素斑病史，应该更加注意预防，及时就医。