1. 适当增加室内空调使用时间，保持室内温度凉爽；

2. 选择透气性好的衣物和鞋袜，穿着轻薄、宽松的衣物；

3. 减少户外活动时间，尽量避免在炎热时段进行剧烈运动；

4. 每日补充足够的水分，多喝水、吃水分丰富的食物，保持身体水分平衡；

5. 在户外活动时，做好防晒工作，涂抹防晒霜，佩戴太阳帽和太阳镜。

午后潮热主要是由于气温升高、湿度较大和阳光辐射强烈等因素引起的。在高温潮湿的环境下，人体的散热机制会受到干扰，身体会感到非常闷热。通过适当增加室内空调使用时间，可以将室内温度降低，营造一个舒适凉爽的环境。选择透气性好的衣物和鞋袜，有助于身体散热，减少出汗和不适感。减少户外活动时间，可以避免在炎热时段暴露在高温中，减少因剧烈运动而产生的过度出汗。在高温天气中，人体会大量出汗导致水分流失，因此每日补充足够的水分非常重要，可以喝水、吃含水量高的食物来保持身体水分平衡。坚持做好防晒工作也是预防午后潮热的重要步骤，可以有效遮挡阳光直射，减少日晒对皮肤的伤害。