要预防毛发色淡而呈棕色，可以采取以下措施：增加营养摄入、避免使用化学染发剂、保持良好的生活习惯和减少暴露在阳光下的时间。

增加营养摄入是改善毛发色泽的关键因素之一。毛发的色泽主要由毛囊内的黑色素颗粒决定，而黑色素的产生需要一定的营养物质，如铁、锌、维生素A、维生素C等。因此，合理搭配饮食，摄取富含这些营养物质的食物，有助于增加黑色素的产生，进而改善毛发的颜色。

避免使用化学染发剂也是保持毛发色泽的重要措施。化学染发剂中的化学物质会对毛发产生损害，使其变得干燥、脆弱，并可能导致毛发色泽变淡。因此，尽量选择天然、温和的染发产品，或者采用植物染发方法，减少对毛发的伤害。

保持良好的生活习惯也能帮助预防毛发变淡呈棕色。例如，保持充足的睡眠，适当锻炼身体，避免过度焦虑和压力等。这些因素可以维持身体的健康状态，促进毛发的良好生长和发色。

减少暴露在阳光下的时间也是保护毛发色泽的一种方法。阳光中的紫外线会对毛发产生氧化损伤，导致毛发颜色变淡。因此，当在阳光下长时间活动时，可以选择遮阳帽或使用防晒喷雾等措施，减少毛发对紫外线的暴露。

通过增加营养摄入、避免使用化学染发剂、保持良好的生活习惯和减少暴露在阳光下的时间等措施，可以预防毛发色淡而呈棕色。这些措施有助于提供足够的营养、保护毛发免受化学损伤、维持身体健康和减少紫外线的伤害，从而保持毛发的健康和色泽。