预防乳头内陷的方法包括：

1.正确的哺乳姿势：正确的哺乳姿势可以帮助宝宝正确吸吮乳头，避免乳头内陷或乳头疼痛。在哺乳时，应该注意宝宝的口腔与乳头对齐，让宝宝张大嘴巴，将乳头和大部分乳晕都放入宝宝的口中。

2.避免用奶嘴或奶瓶：过度使用奶嘴或奶瓶可能导致乳头内陷。因为奶嘴和奶瓶的吸吮形式与宝宝吸吮乳头的方式不同。

3.按摩乳房：按摩乳房可以刺激乳头周围的血液循环，并且加强乳腺组织的有氧代谢，有助于预防乳头内陷。

4.正确选择文胸大小：过紧或者过松的文胸可能会刺激乳头，导致乳头内陷或疼痛。应该选择合适的文胸，并经常更换。

5.定期产前准备：产前补充营养，做好乳房的按摩、护理和锻炼等，有利于预防乳头内陷。

乳头内陷的产生原因比较复杂，其中可能包括遗传因素、乳腺结构异常、乳房外伤、感染和手术等。无论是哺乳期还是平日，细心的护理和适当的锻炼都是预防乳头内陷的关键。