要预防肝区扣痛，首先需要注意以下几点：饮食健康、适度运动及保持良好的生活习惯。

1. 饮食健康：保持均衡的饮食是预防肝区扣痛的关键。应当避免高脂、高胆固醇和高糖的食物，如油炸食品、糖果以及过多的红肉等。同时，应多食用富含维生素C、维生素E和纤维素的食物，如新鲜水果、蔬菜、全谷类食物和豆类。

2. 适度运动：适量的体育锻炼有助于增强肝脏功能和强化肝脏，从而预防肝区扣痛。常见的适度运动包括散步、慢跑、游泳和瑜伽等。在开始运动之前，应该先适应身体，逐渐增加运动的强度和时间。

3. 保持良好的生活习惯：避免酗酒和吸烟是保护肝脏健康的重要因素。大量饮酒和长期吸烟会对肝脏造成损害，导致肝区扣痛等症状。要保证充足的睡眠和适当的休息，避免过度劳累和长时间的精神紧张，这对于肝脏的健康非常重要。

肝区扣痛的主要原因是肝脏受损或出现疾病的迹象。肝脏承担着许多重要的功能，如产生消化酶、清除毒素和代谢药物等。当肝脏受到损害时，会引起疼痛和不适感。饮食不健康、大量饮酒和吸烟、缺乏运动以及长时间的精神紧张等不良生活习惯都可以导致肝脏受损，从而引发肝区扣痛。

因此，通过饮食健康、适度运动和保持良好的生活习惯，可以预防肝区扣痛的发生。定期体检和保持良好的心理状态也是预防肝脏疾病的重要步骤。如果出现持续性的肝区扣痛，及时就医并接受专业医生的检查和治疗也是非常重要的。