1.保持良好的性卫生习惯：保持阴茎干燥和清洁可有效预防感染，避免使用刺激性或有害物质接触阴茎。

2.正确使用避孕方法：避免性传播感染，如性病，可以通过正确使用避孕套等方法预防。

3.避免过度性行为：避免频繁或过度的性行为，以避免阴茎过度使用和过度摩擦造成的疼痛。

4.避免过度自慰：过度自慰可能导致阴茎疼痛和损伤，所以要适度控制自慰的次数和力度。

5.避免使用不合适的性玩具或其他器具：使用不合适的性玩具或其他器具可能会导致阴茎疼痛和损伤，应选择适合自己的产品，并注意使用方法。

阴茎疼痛的原因可能包括以下几个方面：

1.性传播感染：性病如淋病、梅毒等会引起阴茎疼痛，此时需要及时通过医生的治疗来解决。

2.过度使用阴茎：频繁或过度的性行为、自慰或使用不适合的性玩具或其他器具会导致阴茎过度摩擦，引起疼痛。

3.阴茎感染或炎症：阴茎感染或炎症如龟头炎、包皮炎等会导致阴茎疼痛，此时应及时就医进行治疗。

4.阴茎损伤：阴茎受到外力撞击、割伤或刺伤，或者不慎遭受意外损伤，都会引起阴茎疼痛，此时需及时就医并给予适当的处理。

5.其他原因：如阴茎肿瘤、尿道结石等也可能引起阴茎疼痛。

保持良好的性卫生习惯，正确使用避孕方法，避免过度性行为和自慰，以及避免使用不合适的性玩具或其他器具，都是预防阴茎疼痛的重要措施，同时，定期的性健康检查也有助于预防和早期发现阴茎疼痛的原因。如果出现阴茎疼痛的症状，应及时就医进行诊断和治疗。