预防颈椎分节异常的方法包括正确的姿势，适当的运动，保持良好的习惯和改善工作环境。

正确的姿势是预防颈椎分节异常的重要因素之一。在长时间的站立或坐着工作时，应该保持背部挺直，双脚平放在地上。头部应该保持与身体的正常对齐，不要长时间低头或抬头。

适当的运动对于保护颈椎也非常重要。每天做一些颈部和肩部的放松运动，例如颈部伸展、转动和肩部放松等，可以有效地减轻颈椎的负荷。可以进行一些有氧运动，如散步、游泳等，以增强颈部和背部的肌肉力量。

保持良好的习惯也能预防颈椎分节异常。应该保持良好的睡眠姿势，避免使用过高或过软的枕头。同时，还应该适当控制手机、平板电脑等电子产品的使用时间，减少低头时间和颈部的负荷。

改善工作环境也是预防颈椎分节异常的有效措施之一。在办公室工作时，应该调整好座椅和工作台的高度，以保证颈部和背部的正常姿势。还可以使用一些辅助设备，如颈椎枕、坐垫等，来改善工作环境，并减轻颈椎的负荷。

预防颈椎分节异常需要综合考虑姿势、运动、习惯和工作环境等因素，并根据自身实际情况制定相应的预防措施。通过正确的姿势、适当的运动、良好的习惯和改善工作环境，可以有效地预防颈椎分节异常的发生。